洪苑文的生活時報

這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友

介紹了我這間 旅遊便宜訂房倫敦萊斯特廣場勝利之屋索菲特美憬閣飯店 - 倫敦  
真沒讓我失望~在這不僅住得舒服,服務人員都相當親切真

心覺得讓我有種賓至如歸的感覺,而且設備完善價格也公道,所以想介紹給各位參考一下
而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
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如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！
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商品訊息功能:

商品訊息描述:

主要設施

• 86 間禁煙客房
• 餐廳
• 供應早餐
• 自助停車
• 露台
• 24 小時櫃台服務
• 空調
• 每日客房清潔服務
• 洗衣服務
• 禮賓服務
• 大廳免費報紙
• 行李寄存

• 免費無線上網

闔家歡樂

• 折疊床/加床 (付費)
自由行住宿平價
• 獨立浴室
• 免費盥洗用品
• 陽台
• 每日客房清潔服務
• 吹風機

鄰近景點

• 位於唐人街
快速預定旅館
• 大笨鐘 (步行 17 分鐘)
• 倫敦地牢 (步行 20 分鐘)
• 白金漢宮 (步行 20 分鐘)
• 倫敦大學 (步行 22 分鐘)
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• 倫敦大學學院 (步行 23 分鐘)
• 聖保羅大教堂 (步行 30 分鐘)
• 倫敦證券交易所 (步行 31 分鐘)
• 倫敦博物館 (步行 40 分鐘)
• 萊斯特廣場 (步行 1 分鐘)
• 倫敦大劇院 (步行 4 分鐘)

商品訊息簡述:

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 國小棒球軟式聯賽 桃園龍安勇闖冠軍戰 (圖)

:

106學年度國小棒球聯賽（軟式組）賽程持續展開，桃園市龍安國小（圖）一路過關斬將闖入最終決戰，6日將力拚冠軍榮耀。（學生棒球聯盟提供）

中央社記者謝靜雯傳真 107年6月5日

 睡覺睡錯「肝指數」飆升？ 錢政弘：睡少恐45%脂肪肝，睡多恐代謝症候群

:

【每日健康／名醫專欄：錢政弘 肝膽胃腸科醫師】

我想大家都知道睡眠對健康很重要，但是看這幾年的統計發現，睡眠不足的人口比率可是逐年攀升，從1985年的22.3%上升至2012年的29.2%。有些民眾在門診追蹤時，突然出現肝指數高（ALT上升）的情況，問起來很多都是因為最近變胖了！體重增加了！其中有部份人同時表示最近常睡眠不足。究竟「睡眠不足」，跟「肝功能異常」和「脂肪肝」有什麼樣的關係，讓我來跟大家再提醒一次～

上個月史丹佛大學發表一項研究報告，他們分析17245位美國民眾的睡眠習慣，依睡眠時間分成五組，分別為每天小於等於5小時（15.9%），6小時（23.8%），7小時（27.1%），8小時（26.3%），及大於等於9小時（7%）。結果發現：

相較於每天睡眠至少9小時的人，小於5小時的人，有多35%的機率有肝功異常及多45%的機率有脂肪肝。

6小時的人，有多24%的機率有肝功異常及多33%的機率有脂肪肝。

7和8小時的人，無增加肝功異常及脂肪肝的風險。

另外有研究顯示若睡眠小於5小時，也容易引起肥胖跟糖尿病，推論可能的機轉如下：

1.晚眠短的人內分泌會異常，瘦素（leptin)減少，飢餓素（Ghrelin)會增加，導致食慾增加，如晚睡的人常需要補充更多的熱量（追劇、打電動會肚子餓，宵夜不能少）

2.睡眠不足常是因為壓力大，壓力大時容易會靠暴飲暴食舒壓

3.日常運動量較少（會晚睡就是因為白天工作做不完，當然沒時間運動）

4.無體力去運動（睡眠不足白天會容易疲勞，沒力氣去運動）

結論是如果您最近變胖了，回憶看看是不是睡太少了，每天睡眠應該至少7小時；不過可別以為睡越久越好，如果睡覺超過8或9小時，代謝症候群的機率可是會增加的喔～

《延伸閱讀》

脂肪肝恐致肝癌！ 如何逆轉醫師說做2件事最有效

錢政弘

現為基隆長庚肝膽胃腸科主治醫師，專長包括肝纖維化、肝硬化診斷治療；慢性B型肝炎及C型肝炎治療；無痛內視鏡檢查。

＊本篇文章由【錢政弘 肝膽胃腸科醫師】授權刊登，未經同意禁止轉載

封面圖片來自：

shutterstock /svtdesign

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